Saiba como ter mais qualidade de vida, mesmo se a sua rotina for corrida e cheia de desafios!
Para ter um bem-estar físico e mental, não tem jeito, você precisa incluir na sua rotina, mesmo que em pequenas proporções, alguns hábitos saudáveis. As cargas excessivas de trabalho e o sedentarismo são alguns dos piores inimigos da sua saúde, mas é preciso se priorizar, se você quer viver mais e melhor.
Mudar esse cenário não é fácil, é preciso ter força de vontade, uma boa dose de disciplina e discernimento sobre o que vai te fazer bem ou mal. Mas, algumas atividades saudáveis não precisam ser um sacrifício, ao contrário, a longo prazo, os resultados podem ser bem mais prazerosos. Abaixo, você confere 6 hábitos que melhoram a qualidade de vida.
Hábitos que melhoram a qualidade de vida
1. Acordar mais cedo e fazer uma rotina de autocuidado
Com o trabalho e afazeres do dia a dia fica difícil tirar um momento de autocuidado, que pode ser uma skincare, um banho demorado, uma meditação ou qualquer outra atividade prazerosa de autocuidado. Por isso, acordar um pouco mais cedo, pode ser uma solução para quem busca ter esse momento.
No entanto, é preciso também dormir um pouco mais cedo, para que o sono não seja prejudicado, uma vez que um sono de qualidade é fundamental para te dar mais energia durante o dia.
2. Caminhar todos os dias (ou fazer algum esporte que goste)
Saia do sedentarismo e movimente-se. A caminhada pode ser uma opção para quem gosta de ver a natureza e estar ao ar livre. Se preferir, pode fazer algum esporte ou até mesmo dança, o importante é não ficar parado, pois o sedentarismo não só permite o aumento de peso como também o surgimento de doenças físicas e até mental, já que o corpo não estará produzindo os hormônios da felicidade através dos exercícios físicos.
3. Faça planos para o futuro e execute para alcançar seus objetivos
Planejar e executar ações para alcançar metas pode trazer um sentimento de progresso na vida. Os sonhos, propósitos e objetivos são o que nos movem a não só viver mais, como viver com qualidade, com animação.
Planeje uma viagem, a compra de um bem, uma transição de carreira, uma promoção no trabalho, ou até mesmo alcançar coisas simples na vida, como ir à praia, ao parque, cuidado com a saúde, um plano de emagrecimento e de alimentação e treino. Seja o que for, tenha objetivos e se mova para alcança-los.
4. Incluir mais frutas e verduras na sua alimentação
Você já ouviu uma frase que diz: Você é o que você come? Pois é, não é segredo para ninguém que ter uma alimentação com mais frutas e verduras e menos processados e açúcar é essencial para manter a saúde. Ao invés de entrar em dietas mirabolantes e restritivas, comece aos poucos com uma reeducação alimentar, evitando certos alimentos e consumindo aqueles mais saudáveis.
A alimentação aliada à prática de exercícios físicos traz qualidade de vida, contribui para a perda de peso e manutenção do corpo. Se sentir dificuldades com isso, busque se consultar com um nutricionista, ou endocrinologista, ou nutrólogo. Esses são os profissionais que vão te ajudar a chegar nos seus objetivos, inclusive se você precisar de medicamentos hormonais, que influenciam muito nos resultados.
5. Passar mais tempo com quem você gosta
Quando você abraça alguém que você ama muito o que você sente? Uma explosão de alegria, felicidade, se sente bem? Pois é, isso é o que passar mais tempo com essa pessoa pode causar em você, e é bom, né?
Seja sua família, seus amigos, seus filhos: passe mais tempo com eles, isso fará você ver a beleza que é ter pessoas que se importam com você. Além disso, você sabia que esse momento que você passa com ele você está liberando um dos hormônios da felicidade? Sim! Só o fato de estar com quem a gente gosta, nosso corpo libera oxitocina. Demais, né?
6. Cuidar da saúde (equilibrar seus níveis de hormônios, açúcar e colesterol)
Esse hábito para melhorar a qualidade de vida ficou por último, mas é o mais importante e precisa estar em primeiro lugar na sua vida. Sem saúde, você não consegue realizar os hábitos anteriores. Esse tópico não tem só a ver com alimentação e exercícios físicos (que são fundamentais para a saúde), mas também da parte de buscar sempre saber como está o seu corpo por dentro, através de consultas e exames periódicos.
Hormônios para melhorar a qualidade de vida
Os hormônios, por exemplo, são substâncias químicas que o organismo produz capazes de alterar o funcionamento do corpo, dependendo do seu nível mais alto ou mais baixo, pois isso é fundamental mantê-los equilibrados.
Quando o próprio corpo não consegue manter esse equilíbrio, a pessoa precisa de ajuda com suporte hormonal. É aí que entra a importância de manter as suas consultas médicas em dia, pois só o médico especialista é capaz de direcionar você para o tratamento ideal.
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Não se automedique! Procure sempre um profissional especializado para te atender.
Agora, me diz: o que é ter qualidade de vida para você?